My Break! Times 第003回 ファスティングは辛い!なんてことはありません♪

最近ダイエットで注目されているのがファスティング!
夏に向けて痩せたいと思って調べた人もいるかもしれないですね。
そんな方のために、ファスティングの効果やマイブレイクレッドスムージーを使った簡単なファスティング方法についてお届け♪

そもそもファスティングとは?

ファスティングとは簡単に言えば断食や絶食をすることです!
現代人は飽食傾向にあるため脂肪や加工食品、添加物を多くとっています。
そのせいでこれらを消化してくれる胃や小腸などの内臓は休みなく働き続けているんです。
そこで、食べるのをやめることで内臓を休ませて機能を上げようというのがファスティングです!

でもわざわざ断食をするほどの良い効果はあるの?って不安はありますよね。
代表的な効果をいくつかあげてみました!

ファスティング 5つの効果
1.ダイエット効果
基本的に固形物を摂らず、水などで過ごすので自然とカロリーを抑えられるそうです。
また、胃腸を休ませることでそれまで消化に使われていたエネルギーを
細胞の再生や修復に回して代謝を活発にできるそうです!!

2.デトックス効果
添加物や公害物質を含んだ食材を食べ続けていると体は毒素でいっぱいに。。
食事を絶つことで体内から毒素を排出し、内臓機能を高めることができるそうです!

3.便秘解消
ファスティングをすることで停滞した腸の働きを活性化させることに期待がもてるそうです。
腸がキレイになると便通が良くなり、今後の便秘の改善にもなるそうですよ♪

4.美肌効果
体内の毒素や老廃物を排出することで毒素が原因で表れる肌荒れやニキビが改善できるそうです!

5.味覚改善
添加物が大量に使われている現代の食べ物を食べ続けると味覚が麻痺してしまうそう。。
味覚に刺激を与えずに休ませることで正常な味覚を取り戻すことができるかもしれません!
*人によっては添加物や農薬が入っているのがわかるようになる人もいるそうですよ

とは言っても人によって効果は違うので注意してください!
一番の効果は”内臓機能を正常化させて体質を改善すること”です!
身体の機能を正常化させることでダイエットや美肌効果が期待できるということなのです。


もちろん、良いことだけではありません。。。

デメリットとして
  ・栄養が摂れなくて健康害が発生する可能性
  ・心身共に負担が大きい
  ・副作用ではあるがめまいや頭痛などがおこる
  ・怠惰感など体調不良になる
  ・生理前などは貧血になるリスクが上がる  などがあげられます

やり方を間違えると効果が減少したり、逆に体調を崩したりと注意しなくては
いけないことがたくさんあります。

マイブレイクレッドスムージーを使ったファスティングダイエット

極端な断食や無理な食事制限をすると体が栄養不足になってしまいます。
栄養不足になると体調を崩したり、代謝が下がりリバウンドしやすい身体に・・・

そこで最近は完全に断食をするのではなく、補助食品や野菜ジュースなどを組み合わせて
栄養素をとりながらファスティングをするスタイルが勧められています。
そこでマイブレイクレッドスムージーを使ったファスティング方法を考えてみました♪

一食置き換えスタイル
いつもの食事を一食マイブレイクレッドスムージーに置き換えるだけというものです!
特に、夜を置き換えることをおすすめします!
朝ご飯を置き換えるとお昼にお腹が減って逆に食べ過ぎてしまったり、お昼を我慢して
1日過ごすのはストレスになってドカ食いの原因にもなりかねません。
夜ならお風呂が食欲抑制の効果もあるのであまりストレスなくできると思いますよ!

寝る4時間前までに飲んで睡眠時間を含めて12時間食べ物を摂取しないのがベストです!!
お菓子置き換えスタイル
慣れていなくて一食置き換えるのもストレス!という方はまずはお菓子を置き換えてみましょう。
ファスティングとは少し離れてしまうかもしれませんがお菓子を置き換えることで
食べないということに慣れていくのが大切です。
慣れてきたら一食置き換えに挑戦してみてください!

お菓子を置き換えるだけでも1日の摂取カロリーを少しは抑えられるのでダイエットの効果は
あるかもしれません♪

ファスティングを始める最初の一歩にいかがですか?
無理をして健康に影響してしまうと元も子もないので
自分にあったファスティングで身体を生まれ変わらせましょう!!