My Break! Times 第005回 「痩せる」と言っているあなたの身体の中、「毒」でいっぱいになっていませんか?

もうすぐ夏本番!
、、と思うと自分の体型が気になってくる時期ですよね
”自分の体型が気になって体型を隠せる服ばかり探してしまう。。”
なんてことありませんか?(私がそうなんですが・・汗)
ということで、今回は「健康的に痩せる!」をテーマに身体のことについてお届けします!!

健康的にということで、
まずは自分の身体の状態をチェックしてみましょう!

〇体内に毒素溜まっていませんか?

体内に毒素が溜まっていると身体が正常に機能しないためダイエットどころじゃありません。
そこで、身体が表す4つのサインで確認してみましょう!

1、いつも疲れている
 しっかり寝てるはずなのに1日中眠い、身体が疲れていると感じる人は毒素を排出しようと
 身体が一生懸命働いて疲労感が出てしまっているのかも!

2、便秘がひどい
 腸は毒素排出にとても大切な役割を果します。
 便秘はその機能がうまく働かず老廃物がたまっちゃっている状態なんです!

3、肌トラブルが起こる
 毒素がたまってくると皮膚がニキビ・発疹・アレルギー反応などでサインを示してくれます!

4、お腹に脂肪がたまる
 毒素はグルコース値とコレステロール値に影響を与えるためお腹まわりの脂肪が増えてしまうんです!

4つとも当てはまってしまったというあなた!
そのままダイエットをしても無駄になってしまうかもしれませんよ!!

しっかり毒素排出(デトックス)して理想の身体に近づきましょう!!

そもそもデトックスってどうしたらいいの?という方に、今日から出来そうなものをいくつかご紹介!     

「水」を飲む
デトックスの王道!!
毎日水を2リットル飲むと基礎代謝がアップして、便秘解消にもつながり、血流もよくなります!
しかし冷たい水は臓器を冷やしてしまうので白湯がおすすめ!

白湯にすると胃腸が温まり消化を促進してくれます!
それによって代謝が高まり毒素を排出する働きを助けてくれるのです♪
※人によっては水2リットルでは多い人もいるので体の様子をみて飲んでください。
乳酸菌で体内デトックス
ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は腸内で悪玉菌の繁殖を抑え、善玉菌を増やす効果で腸内環境を整えてくれます。
乳酸菌が生きたまま腸まで送られることで溜まった毒素を腸内からしっかりデトックス!!

ただ・・・
乳酸菌は摂取しても腸内で長生きすることができません!
長くても1週間ほどで外に排出されてしまうので毎日摂取しないといけないというのは気になる点。。
食べる物を気にする
ジャンクフードなどの食品添加物が多い食べ物は避け、毒素を無毒化したり、排出しやすくなる食べ物を摂取するようにしましょう!

・無毒化する食べ物
玉ねぎ、長ネギ、ニラ、ニンニク、らっきょう
・毒素を排出する食べ物
食物繊維を多く含むもの。寒天、こんにゃく、昆布、わかめ、ごぼう、さつまいもなど
お茶デトックス
緑茶をはじめ、ハトムギ茶・マテ茶・ドクダミ茶などは利尿作用と便秘解消作用が期待できるんです♪
毎日長期間続けることが大切なので習慣にしてしまえば毎日スッキリした身体を保てちゃいますよ!
*特に午前中に飲むのが効果的!!

普段から飲んでいる人も多いので取りかかりやすいですよね♪
ストレッチ
運動不足で代謝が落ちてる、、と思っても外で運動する余裕がないという人はストレッチでも十分なんですよ!
体をしっかり伸ばすストレッチをするとじんわりと体が温まります。
そうすると血流がよくなり、体の隅々まで血が流れることで酵素や栄養が体全体に供給されて
デトックスの基本である代謝がアップするんです!

それでは一生懸命頑張りましょう! と言いたいところですが、何事もやりすぎると逆効果です!
利尿効果の高いお茶を飲みすぎれば脱水症状を引き起こしかねませんし、水も2リットルでは多すぎるという人も中にはいると思います。

なので、無理なく自分の身体と相談しながら取り組んでみてください♪
目指せ!痩せやすい身体!!