My Break! Times 第024回 あなたも始めませんか?テレビや雑誌に出てるあの人もやってる、脚痩せの方法!

モデルや女優、テレビタレント、
選ばれただけあって、みなさん綺麗な脚をしていますね(*´ω`*)
うらやましい限りです(*´ω`*)

・・・ではなく!!!

「元が違うから私には無理!」なんて諦めてる人!
テレビや雑誌に出ている人たちも、何もしていない訳じゃないんですよ!
綺麗な美脚をキープできているのも、努力の証。
努力をすれば、あなたも美脚を手に入れることができるんです♪

まずは、美脚のあの人たちがやっている方法を真似して、
少しずつ脚痩せを実現させましょう!!!

▼半身浴+マッサージ

 
 
これはモデルでタレントのローラさんが行っている美脚法です。

38~40度のぬるめの湯に下半身だけ(胸の下まで)20分以上浸かり、芯まで温まったらクリームをたっぷり塗ってマッサージをしていきます。
マッサージをすることで、その日の脚の疲れ・むくみを徹底的に排除!

▼正座・脚組みはしない

  
  
  
脚組みは骨盤の歪み、下半身太りの原因となってしまいます。
姿勢良く椅子に座る生活は美脚効果にも繋がります!

▼着圧ソックス

最近急激に痩せたタレントのペコちゃんは、寝るときは必ず着圧ソックス!
寝ている間に履くだけで、翌朝スッキリ美脚に導いてくれます。
着圧ソックスを履くことで血液の循環が良くなり、むくみを解消!

ローラさんが行っているのは、”着圧ソックス+エクササイズ”。
着圧ソックスを履いて横になり、脚を50回上げるというエクササイズ!むくみを完璧にとってから引き締める!これがとても重要ですね♪

▼日本酒入りお風呂

女優の長澤まさみさんが行っているのが、この”日本酒入りお風呂”。

日本酒を飲む訳ではないのでパック売りしている日本酒で十分です。
コップ一杯の日本酒を40℃の湯船に入れて20分半身浴!
デトックス効果があり、日本酒を入れることによって体がもっと温まりやすくなります。
お肌のツヤもUPするみたいですよ♪

▼寝る時に顔より脚を高くする

下半身ダイエットに効果がある寝方は、脚の位置を上げるだけ!
重力で下がっていたリンパや血液を元に戻してくれ、簡単にむくみ改善ができます!
枕やクッション、バスタオルやタオルなどを丸めて5~10センチ以内の高さを作り、そこに脚を乗せるだけ!

この方法は、少女時代のみなさんも行っているんだとか♪

※高すぎると脚の付け根の静動脈が圧迫されてしまって逆効果になってしまいますので注意が必要です。

▼ウォーキング+靴下重ね履き

こちらはベッキーさんが行っている方法♪

腕を大きく振って脚を大きく踏み出すのがベッキー流だそうです。
靴下の重ね履きは冷えとり健康法で、基本は靴下4枚ですが、真冬だと10枚履いたりするんだとか!
下半身を暖めることが大切なようですね♪

▼睡眠前のマッサージやストレッチ

 
 
筋肉が柔らかくなることで基礎代謝が上がり、消費エネルギーも上がり痩せ体質に!
脚のむくみが取れ、翌日すっきり♪

▼縄跳び

下半身には効果的な運動でお尻、太もも、ふくらはぎを細くしたいなら絶対。
時間がないときは5分だってOKなんです♪隙間時間にもぜひチャレンジしてみては?♪

▼立ち方に気をつける

クセのある立ち方は骨盤に歪みを生じたり、脚の血流を悪くしてむくみの原因を作ってしまったりします。
これらは足首やふくらはぎが太くなる原因なのです!立っている時間は、両足で真っすぐ立つことを心がけましょう!

正しい立ち方は、両足を揃えて真っすぐ立ち、両手は横に、顔は真っすぐ前を向き、
この姿勢のままお腹に力を入れます(軽くお腹を凹ませるイメージで)。
これで背筋が伸びて、立ち姿勢が正されます!

 

   
  

これだけで美脚になれるの?と半信半疑な方もいると思いますが、
これらをモデルさんや女優さんがしていると思うと、頑張れそうな気もしてきますよね♪

美脚になりたい気持ちがあるのなら!
まずはこの中から簡単にできるものをいくつか選んで実践してみてください♪

毎日続けていたら、きっと効果が出てくると思いますので、頑張ってくださいね☆彡