My Break! Times 第040回 最近悩んでいるその症状、ツボで解決しませんか?

 
”疲れた””なんか気分がのらない”、”〇〇が痛い”、など、生活していると体の悩みはなくならないものですよね。。
そんな症状のほとんどをツボはカバー出来ちゃうんです♪
今回は疲れてる人や働く人向けのツボをいくつかご紹介します!!

疲れているあなたに

指間穴(しかんけつ) [手]
疲労回復するのに、自律神経のバランスを整えることが大切です!
脳や内臓の疲れを取り除いて自律神経を整え、心と体をリラックスさせます。

<ツボの位置>
人差し指から小指までの股の位置
<押し方>
反対の手の親指と人差し指でつまむようにして少し強めに押し揉む。
指先に向かって引っ張り、パっと離す刺激を指先が温かくなるまで行う。
百会(ひゃくえ) [頭]
全身の多くの生命エネルギーの流れ道が集まっていて、一気にあらゆる症状を改善できます!
気持ちを落ち着かせる効果が強いので精神安定剤にもなっちゃうんです♪
不眠、頭痛、痔、自律神経失調症、全身の調整にも効果があります!

<ツボの位置>
目の中間と左右の耳を結ぶ頭のてっぺんの点
<押し方>
両手の中指を使って気持ちがいい程度に押して離してを15~20回程繰り返す。
まっすぐ体の芯にむかって押すようにしましょう。

 

労宮(ろうきゅう) [手]
疲労回復や自律神経を調整したり、副交感神経の緊張をしずませます。
他にも、ほてりやめまいが落ち着く、心が疲れた時気持ちを落ち着かせるなど、
毎日続けることで疲労回復効果があり、気持ちもリラックスできます♪

<ツボの位置>
指を握ったとき(グーにした時)中指の先端があたる手のひらの点
<押し方>
反対の手の親指で10回ほど押す
*食後すぐには行わないようにしましょう!

 

胃や肝臓の調子が悪いあなたに

三陰交(さんいんこう) [足]
消化器、肝臓、腎臓などの働きを助けると共に女性特有の症状には欠かせないツボ!

<ツボの位置>
内くるぶしの一番高いところに小指をおき、指幅4本揃えて人指し指があたっている点
<押し方>
人差し指で気持ちいい程度に押す
命門(めいもん) [背中・腰]
足腰のだるさを解消し、消化器官の強化、体力・気力のパワーアップ、腰痛の軽減などの効果があります♪
下半身の冷えによる腰痛、腹痛や下痢、軟便などにも有効です!

<ツボの位置>
おへその真裏あたり、背骨の上にある点
<押し方>
両手を腰にあてて親指を重ね合わせて1分程度押す。
腹部を右手のひらでおさえ、命門を左てのひらで軽く触れながら腰椎の前後動作をする

オフィスで働くあなたに

肩こり帯(かたこりたい) [耳]

肩・首のコリを解消・眼精疲労を緩和・頭への血行を良くするなど、パソコンを扱っている人にありがたい効果!!

<ツボの位置>
耳たぶ上部の外側あたり(力を加えて一番痛いところ)
<押し方>
親指と人差し指ではさみ、揉んだり揉みほぐしたりを2.3分程度両耳同時に刺激する。
*揉みすぎは耳が腫れちゃうので気をつけてください

承泣(しょうきゅう) [目]

目の疲れ解消、眠気をスッキリ、顔のむくみ改善、眼精疲労やかすみ目、充血にも効果があります!!
さらには、目の周りの血行がよくなり目の周りに張りが戻ることで、目の周りの小シワの改善や、クマやたるみにも効果があるんです♪

<ツボの位置>
瞳の中心の下で骨の淵にあるくぼみの点
<押し方>
ゆっくり5秒、3~5回くらいに分けて押す

攅竹(さんちく) [目]

目の疲労解消、老眼防止、かすみ目改善に効果あり!
まぶたのむくみも改善できます!

<ツボの位置>
眉毛内側のはしにあり、指でさぐった時に大きく凹んだ部分
<押し方>
両手の親指で目を閉じて軽く3秒押して離すを5回ほど繰り返す

承山(しょうざん) [足]

足のつかれ、むくみなどの足の症状に効きます♪
こむらかえりやギックリ腰にも効果があるそうです!

<ツボの位置>
つま先立ちをしてアキレス腱をふくらはぎの方へなで上げていってへこんでいる点
<押し方>
親指でゆっくりと押す

色々なことに効く万能なツボ

湧泉(ゆうせん) [足裏]
首のコリをほぐし、頭の血行をよくします!
身体のだるさ、疲れ、足の冷え、不眠にも効果があるとされている万能なツボです!
湧泉を刺激すれば、いつまでも若さと美しさが保たれ、元気に過ごせちゃいます♪

<ツボの位置>
足でグーをした時に一番へこんでいる点
<押し方>
両手の親指で強く押しもみ、ゆるめるを3秒間隔で繰り返す
足三里(あしさんり) [足]
病気予防、体力増強以外にも足のつかれ、むくみ、胃腸の症状、膝の痛みにも万能養成のツボ!

<ツボの位置>
膝のお皿の下外側のくぼみから指4本分下にさがった点
<押し方>
両手の親指で息を吐きながら少し強めに押す。
呼吸しながら押す、ゆるめるを3秒間隔で3分ほど繰り返す。

足のツボで体の状態をチェック

親指→痛いor硬い場合は精神的に疲労困憊してる状態
目や耳を使いすぎていると疲労がたまり、その負担が目や耳に近い脳にダイレクトに伝わってしまうんです!
脳に疲労がたまると、深く眠って休むことができなくなり、余計に疲れやすくなるという負のループに!
目や耳を休めたり、アロマで脳をリラックスさせてあげてください♪
土踏まず→消化機能がかなり落胆してる状態
消化がきちんとできないと腸で栄養吸収ができなくて身体に必要なものが不足し、老廃物も排出できずに身体がむくんでしまうのです。
食事は良く噛んで食べ、暴飲暴食しないように気を付けましょう!
足裏全体→肝臓・心臓が弱ってる
肝、心ともに負担が大きくなると、解毒や代謝がままならず、身体が疲れやすくなるどころか、様々な病気を引き起こす恐れがあるんです!
アルコールを控え、食生活を見直し、ストレッチをするなど習慣にしていきましょう!

疲れた時には騙されたと思ってツボを押してみてください!!
仕事中でも簡単に押せるツボもあるので仕事しながら押してスッキリしちゃってください♪