My Break! Times 第077回 緑茶の効果で健康になろう☆彡

 
 
みなさんは「緑茶」が私たちに様々な効果を与えてくれるのをご存知ですか?

緑茶は日本人にとって非常に身近な存在で、よく飲んでいるのではないでしょうか。
近年の研究では、毎日一定量の緑茶を飲み続けていると健康面で色々なメリットがあることが分かっているのです!

今回は緑茶が私たちに与えてくれる効果をご紹介したいと思います☆彡

 

◎ウーロン茶や紅茶ではなく、「緑茶」
 
緑茶は、ウーロン茶や紅茶と違って、お茶の葉を醗酵させずに作るため、健康に良い生葉の成分をそのまま残す事ができます。
例えばウーロン茶などは酵素を使って中程度に醗酵させたもの、紅茶は葉が赤い色になるまで醗酵させたもの。
そのため、お茶の葉に含まれているビタミンCなどの健康に良い成分が、ウーロン茶や紅茶は減少してしまい、ほとんど含まれていないのです。
 

【▼ガン予防には緑茶が効く】

緑茶に含まれているポリフェノールとカテキンが細胞のガン化を予防、緑茶に多く含まれるビタミン類が発ガン物質の作用を抑制する、
などといった研究発表が近年立て続けに出されています。

米国・ニュージャージー州ラトガーズ大のアラン・コニー博士は「発ガン物質と日本の緑茶を一緒に飲ませたマウスは、発ガン物質だけのグループに比べ、ガンの発生率が50%以下になる」という実験結果をまとめました。

【▼食中毒の予防にはお茶が一番】


 
緑茶は食中毒予防の王様と言われるほどで、例年食中毒の40%を占める腸炎ビブリオ菌は、なんと緑茶に出会うと死んでしまうのです!
腸炎ビブリオ菌だけでなく、毒素型ぶどう球菌やコレラ菌までも殺菌する力があることも分かっています。
よって、食中毒予防の基本は食事時に緑茶を飲むことなのです!

【▼歯を強くして虫歯予防】

 
 
歯磨き粉で「フッ素入り」というのをよく見かけますが、実は緑茶にもこのフッ素が含まれています。
フッ素は、歯を強くし、虫歯にならないための抵抗力をつける働きがあります。
また、お茶に含まれるタンニンの殺菌作用で虫歯になりにくいのです。

【▼緑茶はダイエットの強い味方】

砂糖を入れずにおいしく飲める緑茶は、ノンカロリーだから何杯飲んでも太る心配なし。
また、油っぽいものを食べた後に飲めば、タンニンが脂肪を分解する酵素の働きを高めてくれます。
さらには、食事前の一杯が空腹感を和らげ、ダイエット中の方が陥りがちなビタミンやミネラル不足も補えるので、緑茶を積極的に活用しましょう。

【▼元気な赤ちゃんを産むために】

 
 
亜鉛は妊婦に必要な微量元素といわれていますが、ある欧米の調査によると、緑茶を飲まない人は亜鉛不足となることが推定されました。
丈夫で元気な赤ちゃんを産むために、お母さんは緑茶を飲みましょう!

【▼動脈硬化や脳卒中予防、血圧降下にお茶】

緑茶の中には、血圧上昇物質の生成阻害作用があるということが各研究機関で相次いで発表されており、
お茶を飲むことによって、善玉コレステロール(HDL)が体内に増え、動脈硬化を予防するということも新たに発表されました。

【▼お茶が血糖値を下げる】

「お茶をたくさん飲めば糖尿病が抑えられる」という研究結果が富山医科薬科大学で発表されました。
また、糖尿病患者への臨床実験で、お茶の含まれるポリフェノールが血糖値をかなりの値に下げるという事が分かっております。

【▼美容と健康に緑茶】

 
 
緑茶に含まれるビタミンCは、熱に強く80度でも壊れないうえに、保存にもすぐれた特性があります。
弾力性のあるみずみずしい素肌作りにビタミンCは、欠かせません。
肌に弾力性を与え水分の減少を防ぎ、肌の色を黒くするメラニン色素の生成を抑制する効果もあるのです!

【▼頭の良い子に育てる】

お茶のカフェインは、大脳などの中枢神経に興奮作用をもたらして、知的作業能力や運動能力を高めます。
また、強心作用、利尿作用によって、精神を安定させる働きがあり、判断力や記憶力の増強に役立つことが証明されているのです!

【▼殺菌作用で口臭を防ぐ】

口臭は、歯や歯ぐきについた食べ物のカスが原因で発生します。
食後にお茶を飲めば、口の中のカスを洗い流してくれると同時に、お茶の殺菌作用で、カスにつく細菌の繁殖を阻止してくれます。
また、お茶のすがすがしい香りが、口の中に広がり、口臭や食べ物の臭いを消してさわやかにしてくれます。

 

 

 
緑茶を飲むことで、このような様々なメリットがあらゆる研究で発表されているんですね♪
ジュースも美味しいですが、緑茶を飲むことの方が自分のためにも周りのためにもプラスになることが分かりました!

緑茶大国である日本は、緑茶だけでもたくさんの種類があります。
市販の緑茶でも効果はあるので、ぜひ緑茶を飲むようにしてみて下さいね☆彡